Terapija veikia, kai įkvepia gyventi ir mylėti.
Gyventi iš tikrųjų - tai jausti save visu kūnu.
Mylėti - tai džiaugtis savimi ir kitais, būnant santykyje.

Labas, aš esu Jūratė ir esu čia, kad lydėčiau tave gijimo kelyje.

Jūratė Baltrėnė
Rezervuoti laiką

Apie mane

Esu Geštalto krypties psichoterapeutė, bioenerginės analizės praktikė bei gydytoja vaikų ir paauglių psichiatrė. Domiuosi ketogeninės mitybos poveikiu sveikatai. 

Esu baigusi:

Vaikų ir paauglių psichiatrijos rezidentūrą, LSMU

Geštalto psichoterapijos studijas

Mokymus apie ketogeninės mitybos taikymą psichikos sveikatos srityje

Nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo (EMDR) terapijos mokymus (I lygį)

Studijuoju bioenerginę analizę, TRE, EMDR.

Priklausau Lietuvos vaikų ir paauglių psichiatrų draugijai, Lietuvos Geštalto asociacijai, Tarptautiniam bioenerginės analizės institutui (IIBA), Lietuvos ir Europos EMDR asociacijoms.

Konsultuoju individualiai, poras, šeimas, vedu grupinę psichoterapiją (lietuvių ir anglų kalbomis).

Dirbu remdamasi Geštalto ir bioenerginės analizės principais - tyrinėjame jausmus, mintis, santykius ir nebaigtus patyrimus. Į terapiją įtraukiu ne tik žodį, bet ir kūno pojūčius, judesį, garsą bei emocijų išraišką.

Konsultuoju ir mitybos klausimais - tai padeda geriau suprasti sveikatos sutrikimų priežastis ir sąmoningai rinktis, kaip gyventi.

Dirbu pagal individualios veiklos pažymėjimą.

Jei sunku, neramu, liūdna - o gal tiesiog norisi geriau pažintisave - kviečiu kreiptis. Kartu ieškosime būdų, kaip padėti tau jaustis geriau.

Kad terapinis procesas būtų saugus ir veiksmingas, svarbu laikytis kelių susitarimų:

  • Visa, kas vyksta terapijoje, lieka tarp mūsų. Susitikus viešoje erdvėje, pirmas sveikinasi klientas - terapeutas saugo konfidencialumą. Klientas gali dalintis savo patirtimi, neminėdamas terapeuto tapatybės.

  • Konsultacijos vyksta sutartu laiku, dažniausiai kas 1-3 savaites - toks reguliarumas padeda išlaikyti terapinį ryšį.

    Grupinė terapija vyksta du kartus per mėnesį.

  • Jei negali dalyvauti, pranešk bent prieš 24 val. Vėliau atšauktas arba praleistas susitikimas laikomas įvykusiu ir yra apmokamas.

  • Už konsultacijas atsiskaitoma grynaisiais atvykus į konsultaciją arba pagal pateiktą sąskaitą el. paštu. Išrašoma sąskaita faktūra.

  • Terapija vyksta „aš - tu“ ryšyje - lygiai, pagarbiai, be vertinimo. Svarbus nuoširdumas ir abipusis įsitraukimas.

  • Terapijoje gali būti naudojamas pagarbus fizinis kontaktas. Jis siūlomas tik kliento sutikimu ir taip, kaip tai priimtina klientui. Visada galima pasakyti „ne“ ar sustoti.

  • Terapinis procesas reikalauja abipusio įsitraukimo - kliento pastangos, smalsumas ir atvirumas yra ne mažiau svarbūs nei terapeuto palaikymas ir siūlomos intervencijos. Kartais siūlau kūrybines ar praktines užduotis, kurias aptariame iš anksto, derindami tempą ir intensyvumą. Viskas vyksta bendru sutarimu - visada galima sustoti, grįžti ar keisti kryptį.

Bioenerginė analizė

  • Bioenerginė analizė - tai kūną ir psichiką integruojanti psichoterapijos kryptis, sukurta gydytojo ir psichoterapeuto Aleksandro Loweno. Ji remiasi idėja, kad kūnas ir emocijos yra neatsiejami - psichologiniai išgyvenimai atsispindi kūne: įtampoje, laikysenoje ar kvėpavimo ribotume.

    Per sąmoningą dėmesį kūnui, judesį ir kvėpavimą ši terapija padeda išlaisvinti užspaustas emocijas, atkurti gyvybingumą ir artimesnį ryšį su savimi.

  • Bioenerginė analizė tinka tiems, kurie jaučia ilgalaikę įtampą, stresą ar emocinius blokus, sunkiai išreiškia jausmus arba nori geriau pažinti save per kūno pojūčius ir judesį. Tai metodas, padedantis atkurti gyvybingumą, vidinę laisvę ir ryšį su kūnu, ypač jei patiriate psichosomatinius simptomus ar ieškote holistinio požiūrio į savijautą.

    Per sąmoningą dėmesį kūnui, kvėpavimą ir judesį ši terapija leidžia išlaisvinti užspaustas emocijas, atkurti spontaniškumą, vidinį stabilumą ir autentiškumo pojūtį.

  • Kiekviena sesija - tai kvietimas tyrinėti save per kūną: kvėpavimo, judesio, balso ar laikysenos pratimus. Viena iš svarbių praktikų - diafragmos atvėrimas, padedantis išlaisvinti kvėpavimą ir leisti energijai laisviau tekėti kūnu. Tai gali sužadinti emocijas, padėti išgyventi tai, kas ilgą laiką buvo sulaikyta. Terapeutas palaiko saugią erdvę, kurioje galima būti savimi - tiek kalbant, tiek tylint ar jaučiant. Terapinis procesas vystosi individualiu ritmu, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius ir ribas.

Geštalto psichoterapija

  • Geštalto psichoterapija - tai humanistinė terapijos kryptis, gimusi XX a. viduryje, kurios pradininkas buvo Fritz Perls. Ji remiasi patyrimu „čia ir dabar“, dėmesiu tam, kaip žmogus išgyvena save, kitus ir aplinką esamuoju momentu. Geštalto terapijoje svarbu ne tik tai, ką žmogus pasakoja, bet ir kaip jis tai daro - kūno kalba, balso tonas, emocinė raiška tampa svarbiais tyrinėjimo elementais. Tai terapija, kviečianti būti sąmoningesniam, labiau atsakingam už savo pasirinkimus ir kūrybingiau ieškoti naujų būdų gyventi.

  • Geštalto psichoterapija gali būti naudinga žmonėms, ieškantiems gilesnio savęs pažinimo, patiriantiems vidinę sumaištį, santykių sunkumus, nerimą, emocinį tuštumą ar nepasitenkinimą gyvenimu. Ji skirta tiems, kurie nori geriau suprasti savo jausmus, išmokti būti su jais ir atrasti, ką jie sako apie žmogaus poreikius ar neišspręstus vidinius konfliktus. Geštalto terapija padeda grąžinti dėmesį į dabarties momentą, atgaivinti gyvybingumą ir ugdyti gebėjimą būti su savimi ir kitais autentiškai.

  • Sesijų metu kviečiu tyrinėti dabartinį išgyvenimą - mintis, jausmus, kūno pojūčius ir elgesio modelius, kurie atsiskleidžia pokalbio metu. Galiu pasiūlyti įvairius eksperimentus, pavyzdžiui, garsiai išreikšti mintis ir jausmus tuščios kėdės pratime, kur galima „kalbėtis“ su skirtingomis savo vidinėmis dalimis ar tyrinėti patirtis santykyje si kitu. Taip pat gali būti naudojami dėmesingumo ir kūrybiniai pratimai, kurie padeda geriau pažinti save. Geštalto terapijoje svarbus gyvas, lygiavertis santykis tarp kliento ir terapeuto, kuris tampa erdve tyrinėjimui, pokyčiui ir asmeniniam augimui.

Ketogeninė mityba

  • Ketogeninė mityba - tai maisto režimas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama riebalams, o angliavandenių suvartojimas yra gerokai sumažintas. Tokia mityba skatina organizmą pereiti į būseną, vadinamą ketoze, kai pagrindiniu energijos šaltiniu tampa riebalai, o ne gliukozė. Susidarę ketoniniai kūnai, efektyviai maitina smegenis ir kitus organus. Ketogeninė mityba dažnai taikoma ne tik svorio kontrolei ar medžiagų apykaitos gerinimui, bet ir psichikos sveikatos palaikymui, pavyzdžiui, depresijos, nerimo ar kitų sutrikimų gydymui.

  • Ketogeninė mityba gali būti naudinga esant lėtinėms ar autoimuninėms ligoms, taip pat siekiant pagerinti bendrą savijautą net ir nesant diagnozuotam sutrikimui. Ji taip pat taikoma kaip papildoma priemonė kai kurių neurologinių ligų, pavyzdžiui, epilepsijos, gydyme ir vis dažniau nagrinėjama psichikos sveikatos kontekste – depresijos, nerimo, autizmo spektro sutrikimų, aktyvumo ir dėmesio sutrikimo (ADHD), šizofrenijos ar psichozės gydymui. Ketogeninė mityba gali būti tinkama daugeliui, tačiau svarbu, kad ją taikant klientą prižiūrėtų patyręs terapeutas, ypač jei vartojami medikamentai arba yra rimtų sveikatos sutrikimų. Toks atsakingas požiūris užtikrina saugumą ir efektyvumą.

  • Pradėjus ketogeninę mitybą, organizmas pereina adaptacijos laikotarpį, kurio metu gali pasireikšti laikini simptomai, vadinami „keto gripu“ - nuovargis, galvos skausmas ar dirglumas. Ši fazė paprastai trunka kelias dienas ar savaites, po to organizmas ima efektyviau naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, o savijauta tampa žvalesnė. Galima išmokti stebėti savo kūną, pokyčius savijautoje, geriau suprasti iššūkius ir galimybes bei pritaikyti mitybą pagal savo poreikius. Ketogeninė mityba skatina sąmoningą požiūrį į maistą, padeda geriau pažinti savo kūną ir gali prisidėti prie geresnės fizinės bei psichinės sveikatos.

Mokymai grupėms

    • Grupiniai užsiėmimai (gyvai arba nuotoliniu būdu)

    • Praktiniai užsiėmimai ir teorinės paskaitos

    • Individualiai pritaikytos temos pagal grupės poreikius

  • Skirti visiems, norintiems gerinti emocinę sveikatą, savireguliaciją ir tarpusavio santykius.

    TRE, instroke ir kitos metodikos.

  • Skirta medikams, psichologams, psichoterapeutams ir kitiems pagalbos profesijų atstovams.

    Bioenergetinės analizės metodai ir jų taikymas praktikoje.

    Geštalto psichoterapija praktiškai.

    Vaikų ir paauglių psichiatrija: teorija ir gydymas.

    Ketogeninės mitybos pagrindai.

    TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) - pratimai, padedantys atpalaiduoti įtampą ir traumą per kūną.

Tu gali pasirinkti Save - gyventi ir mylėti iš tikro. Pirmyn!

Konsultacija kabinete.
Trukmė: 45 min. arba 1,5 val.
Kaina: 50 € arba 100 €

Registruotis (45 min.)
Registruotis (1,5 val.)

Nuotolinė konsultacija.
Trukmė: 45 min. arba 1,5 val.
Kaina: 50 € arba 100 €

Registruotis (45 min.)
Registruotis (1,5 val.)